Sonolência

Algumas pessoas no início ou no meio da tarde sentem sono. Isso pode causar problemas como manuseio incorreto de equipamento, erros técnicos ou administrativos e, mais grave ainda, acidentes de carro. Alguns pesquisadores americanos chegam a dizer que a sonolência só perde para o álcool como causa de acidente nas estradas. Alguns estudos sobre a atividade das ondas cerebrais indicam que o indivíduo tende a sentir sono em dois períodos: um por diversas horas à noite e outro, menos intenso, durante o dia. A pessoa que cochila à tarde comete um terço menos erros do que as outras. Para as pessoas que têm dificuldade para dormir à noite, sestear não é uma solução. Ao contrário intensificará o distúrbio do sono.

Até 20/3 submissão de resumos

Agende-se para submeter resumo para apresentação de trabalho oral, simpósio e pôster no 11º Congresso de Stress da ISMA-BR, 13º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 3º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 3º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público, de 28 a 30 de junho de 2011, em Porto Alegre, RS.

Até 20 de março as submissões podem ser feitas para as categorias acadêmica/profissional e empresarial, segurança pública e serviço público. A temática inclui: os efeitos psicológicos do stress, integração trabalho e família, jornada de trabalho, qualidade de vida, responsabilidade social, stress e sistema de imunidade, stress pós-traumático, stress profissional, assédio moral, burnout, diversidade de papéis, doenças ocupacionais, trabalho e saúde, trabalho em turno, tendências atuais no trabalho, trabalho e doenças cardiovasculares e violência no trabalho.

O melhor resumo em cada categoria receberá um prêmio de reconhecimento além de outros benefícios. Os trabalhos serão divulgados nos Anais do Congresso e terão o código ISSN, concedido pelo IBICT (Instituto Brasileiro de Informação em Ciência e Tecnologia).

Mais informações: www.ismabrasil.com.br/congresso link Trabalho/Pôster.

Sexo e stress

Sem dúvidas o stress pode afetar a vida sexual de homens e mulheres. Isto pode se refletir na diminuição da frequência das relações e no prazer dos parceiros. A causa, em geral, é que o stress altera os níveis de hormônios sexuais necessários para provocar o desejo. Para não criar problemas no seu relacionamento fale com sua companheira para que ela não interprete seu comportamento como desinteresse; programe-se para relaxar entre a saída do trabalho e a chegada em casa e reavalie suas prioridades para agendar-se de acordo.

Stress e rugas

A pele reflete as emoções negativas e o acúmulo de tensão muscular. Muitas doenças de pele são causadas ou agravadas pelo nível de stress da pessoa, como algumas reações alérgicas, psoríase, coceiras, descamações, entre outras. O cortisol, que é uma substância liberada em momentos de stress, é uma das causas de retenção de água e pela secreção de hormônios que alteram o equilíbrio químico da pele. A musculatura tensionada, além de dificultar o processo circulatório e causar uma constrição nas artérias, colabora para o aparecimento de sulcos no rosto, identificando as áreas de maior concentração de tensão muscular.

Em geral são mais visíveis na testa, no espaço entre as sobrancelhas, ao redor dos olhos e nas laterais da boca salientando a "boca de peixe" principalmente nas pessoas depressivas. Para retardar o surgimento de rugas pratique a respiração abdominal sempre que possível, inspirando pelo nariz e dilatando os músculos do abdômen e expirando pelo nariz ou pela boca e contraindo os músculos. Reeduque seus músculos ensinando-lhes a diferença entre tensão e relaxamento, contraindo e relaxando individualmente os músculos enquanto respira fundo. Também cuide muito da alimentação evitando excessos de gordura, açúcar, chocolate e sal e beba pelo menos dois litros de água por dia para manter os tecidos da pele elásticos e saudáveis.

Stress no trabalho

O stress no trabalho pode causar altos custos para os funcionários e para as empresas. É importante que as organizações desenvolvam programas preventivos para evitar problemas cardíacos, pressão arterial alta, gastrite, insônia, depressão, ansiedade entre tantos outros sintomas. Stress causa demissões  e ausência no trabalho e é também um dos principais causadores de acidentes. Os funcionários estão continuamente se adaptando às pressões profissionais, principalmente em uma época em que eles temem perder seu emprego. É indispensável que cada pessoa tenha pelo menos uma técnica eficiente para manter seu equilíbrio físico e mental. Vale lembrar que se a pessoa não tiver controle para mudar o que causa o stress pelo menos pode mudar a maneira como reage à situação.

Stress positivo e negativo

O stress é causado por qualquer situação que requer a adaptação da pessoa ocasionando uma reação física e emocional espontânea. Se ela for mantida por períodos prolongados ou frequentes, o stress tenderá a tornar-se crônico e você poderá pagar um preço alto por essa reação biológica natural. Existem dois tipos de stress: o negativo (distresse), causado pelas frustrações e problemas diários, e o positivo (eustresse), causado por situações estimulantes (compra da casa própria, promoção no trabalho). Fisiologicamente as respostas são idênticas (aumento da pressão arterial e aceleração cardíaca, contração muscular, respiração rápida, etc.). O stress causa reações diferentes em cada indivíduo. Para uma pessoa o divórcio pode ser devastador. Para outra, pode ser uma oportunidade de desenvolvimento. A sua percepção da realidade é decisiva para o stress tornar-se positivo ou negativo.

Benefícios das férias

Algumas pesquisas americanas e, mais recentemente, um estudo da International Stress Management Association (ISMA-BR) indicam que para algumas pessoas os efeitos relaxantes das férias começam a se diluir após uma semana do retorno à rotina. A média, no entanto, é de três semanas. Nesse período, o nível de stress tende a retornar ao que era anteriormente. Para aumentar o tempo dos seus benefícios, programe-se para deixar seu trabalho em dia para não se absorver com suas atividades profissionais durante as férias. No seu retorno, identifique o que tornou esse tempo mais relaxante para você e planeje organizar sua agenda de maneira a integrar isso às suas atividades.