Como
são os programas de melhoria de saúde do trabalhador? Eles estão funcionando?
Quanto se perde com empregados que adoecem com frequência ou se ausentam do
trabalho? Qual é o valor da saúde de um funcionário? Estas questões norteam o 12º
Congresso de Stress da ISMA-BR, 14º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no
Trabalho, 4º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4º
Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público. O evento – considerado o terceiro maior da
área em nível mundial – aborda sobre “Trabalho, Stress e Saúde: o impacto nos
resultados da empresa – da teoria à ação”.
quarta-feira, 30 de maio de 2012
segunda-feira, 28 de maio de 2012
Dica de Livro
Em tom de grande reportagem, com
pitadas de histórias pessoais, pesquisas e fatos, o livro “Mulheres de sucesso
querem poder...Amar” trata de uma questão atual: o dilema das
mulheres entre o trabalho e o romance. A maioria afirma ser mais viável
resolver os problemas de clientes e patrões que ter boa companhia para saborear
um vinho, dividir os sonhos, esquentar o coração e a cama. Na primeira parte,
são levantadas as principais hipóteses para a balança pender tanto para o lado
da carreira. Também são abordados sobre os efeitos colaterais do desequilíbrio
com a vida pessoal. Participam da discussão
através de entrevistas exclusivas, autoridades em comportamento feminino, como:
o psiquiatra Contardo Calligaris, a sexóloga Laura Muller, a executiva Amalia
Sina, a atriz Clarice Niskier, a headhunter Elaine Saad; o consultor de
gestão Thomaz Wood Jr.; o filósofo Jacob Pétry; e as psicólogas Valeria
Meirelles, Ana Maria Rossi e Luciana Saddi.
sexta-feira, 25 de maio de 2012
57% dos porto-alegrenses utilizam medicamentos para relaxar
Um dado alarmante foi constato por pesquisa da Internacional Stress Management Association
(ISMA-BR). Segundo o estudo, aplicado em 2011, um percentual de 57% dos
porto-alegrenses utiliza algum tipo de remédio para relaxar. A longa jornada de
trabalho e o excesso de tarefas são as principais causas de stress com 71%. A
pesquisa contou com a participação de 600 pessoas. Segundo a presidente da
ISMA-BR, Ana Maria Rossi, o trabalho é considerado a maior fonte de stress
entre os entrevistados. “O que nos preocupa é o alto índice de pessoas que
estão fazendo uso de remédios”, afirma.
quinta-feira, 24 de maio de 2012
Aromacologia será destaque no 12º Congresso de Stress da ISMA-BR
Segundo os mais
recentes estudos, os aromas são aspirados e causam uma sensação olfativa, que é
fruto do reconhecimento das moléculas componentes dos aromas, feita nos
receptores olfativos, causando um impulso nervoso que atua diretamente no
sistema límbico, estimulando o modernamente chamado sentido polisensorial. A
memória olfativa é, comprovadamente, a maior memória que o ser humano tem. É
baseada na Aromaterapia, mas a sua atuação está restrita ao campo das emoções e
sensações.O tema serpa abordado durante o 12º Congresso de Stress da ISMA-BR,
entre os dias 19 e 21 de junho, em Porto Alegre.
As inscrições seguem
abertas e devem ser efetuadas através do site www.ismabrasil.com.br.Outras
informações podem ser obtidas pelo telefone (51) 3222-2441 ou através do e-mail stress@ismabrasil.com.br.
segunda-feira, 21 de maio de 2012
Longa jornada de trabalho afeta 68% da população economicamente ativa no Brasil
Estudo realizado pela Internacional Stress Management Association (ISMA-BR) mostra que a
falta de tempo é o grande vilão da vida moderna. A longa jornada de trabalho, o
excesso de tarefas, a necessidade de produzir mais em menos tempo e a competitividade
no mercado afetam 68% da população economicamente ativa no Brasil. Além disso, 57%
aceitam novas responsabilidades mesmo quando estão sobrecarregados. Fatores
emocionais como ansiedade (93%) e angústia (91%) são os mais apontados pela
pesquisa. Os dados foram apresentados no 41º Congresso da European Association of Behavioural Cognitive Therapies, em 2011.
Participaram 900 profissionais de Porto Alegre e São Paulo, de 24 a 58 anos, que atuam em
segmentos como educação, finanças, indústria, informática e saúde.
O assunto será debatido durante o 12º Congresso de Stress da ISMA-BR, 14º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 4º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público que acontecem de19 a
21 de junho, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, em Porto Alegre. As
inscrições estão abertas e devem ser feitas através do site www.ismabrasil.com.br. Outras
informações podem ser obtidas pelo telefone (51) 3222.2441 ou através do e-mail
stress@ismabrasil.com.br.
O assunto será debatido durante o 12º Congresso de Stress da ISMA-BR, 14º Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 4º Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4º Encontro Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público que acontecem de
sexta-feira, 18 de maio de 2012
5 Dicas para produtividade com menos stress
Fãs da chamada Técnica Pomodoro, cada vez mais em voga, há
muito se baseiam em um princípio que reconhecem como sólido: o de que inserir
pequenas pausas regulares ao longo da execução das atividades ajuda a manter o
foco, a produtividade e a motivação.
Claro que há limites, e não
necessariamente o mesmo esquema que serve para quem trabalha em uma pequena
equipe funcionará para quem trabalha atendendo público externo ou para quem
depende de inspiração criativa ou para quem trabalha se deslocando, por
exemplo.
Onde aplicável, entretanto, a ideia da
Técnica Pomodoro é simples: listar no começo do dia as tarefas pendentes, e aí
usar um timer de cozinha para marcar intervalos de 25
minutos (dedicados integralmente a apenas uma das tarefas pendentes), seguidos
de intervalos de 5 minutos (para pausa livre). A cada quarta repetição, expandir
uma vez a pausa para 15 minutos.
Os depoimentos dos usuários da técnica
geralmente informam que assim conseguem manter a atenção em uma tarefa de cada
vez, sem perder de vista as pendências do dia e deixando as interrupções e
tentações para as pequenas pausas, que acabam servindo para dar novo impulso de
motivação e concentração para continuar o trabalho,
sucessivamente.
Embora nem todos sejam adeptos, a
técnica funciona para bastante gente. Interessado? Veja seu site
oficial como uma tentativa para quem estiver encontrando dificuldades
para resolver suas tarefas diárias, enfrentando problemas de foco ou tentado
fazer várias coisas de cada vez.
Interessados em produtividade pessoal,
estamos sempre buscando novidades. E foi assim, folheando casualmente uma edição
da revista T3 (sobre gadgets e eletrônica de consumo), que
encontramos uma nota de rodapé que nos interessou: 5 dicas de produtividade de
autoria de Rob Yeung, um psicólogo que atua com temas como carreira, liderança e
a identificação dos diferenciais nas carreiras das pessoas excepcionalmente
bem-sucedidas.
Ele não fala sobre a Técnica Pomodoro,
mas nas 5 dicas percebi que há uma complementaridade interessante, um casamento
de ideias que pode tornar ainda mais produtivos os seus ciclos de trabalho com
pausas regulares.
São elas:
1. Evitar longos períodos de trabalho
sem pausa. O limite máximo sugerido é de 90 minutos.
2. Aprenda com seus ancestrais das
cavernas: faça refeições menores, e saiba aproximar trabalho e
lazer.
3. Dê caminhadas de 10 minutos quando
puder, para acelerar o ânimo e restaurar o pico de
produtividade.
4. Já está estressado? Interrompa o
processo completando uma tarefa simples. O pequeno sucesso pode ser suficiente
para estimular positivamente as áreas do cérebro que reagem ao
stress.
5. Não recuse as oportunidades de
conversar com seus companheiros de trabalho – estabelecendo limites, a interação
da equipe pode boa para a produtividade e para a carreira.
quarta-feira, 16 de maio de 2012
Jornalistas participam do Congresso de Stress da ISMA-BR
Entre os
nomes confirmados, estão Joyce Moysés, que atuou nas revistas femininas da
Editora Abril e, atualmente,
é responsável pelo projeto multimídia
de Claudia Noivas; que abordará sobre seu livro “Mulheres de
sucesso querem poder... Amar”; Eugênio
Esber, diretor de redação da
revista Amanhã, que será mediador do painel internacional “O impacto da economia
na saúde dos funcionários e no lucro da empresa”, tendo como um dos palestrantes
o economista americano Sean Nicholson, PhD. Completam a lista, a editora de economia do Jornal Zero
Hora, Marial Isabel Hammes, que fará a mediação da palestra “O estado da arte
nos programas de promoção de saúde nas áreas pública e privada”; Laura Medina,
apresentadora do programa Vida e Saúde da RBS TV, que fará a mediação do Talk
show “Stress: gatilho de comportamentos compulsivos”, e Ana
Cássia
Hennrich, colunista da BandNews FM, que participa como mediadora
da palestra “Choque de gerações: a inquietação do jovem e a experiência da
maturidade. Como conviver com as diferenças no mundo
corporativo?”.
terça-feira, 15 de maio de 2012
20 dicas para diminuir o stress do seu dia a dia
Existem várias formas de descontrair e
relaxar depois de um dia particularmente agitado e estressante, mas o mais certo
é que o dia seguinte trará mais do mesmo. Daí a importância de perceber a raiz
de todo esse stress e ter técnicas eficientes para lidar com ele
de uma vez por todas!
Uma avaliação da sua vida, juntamente
com a alteração de alguns hábitos, pode eliminar grande parte das fontes de stress no seu quotidiano. Sejamos realistas, uma
vida sem stress não é possível. O stress é uma resposta natural aos desafios da vida
e uma vida sem desafios seria demasiado entediante. É ou não é? No entanto,
grande parte do stress que existe nas
nossas vidas é completamente desnecessário e pode ser facilmente eliminado
graças a alguns passos simples (e outros não tão simples). Claro que isto não
pode ser concretizado da noite para o dia, mas é algo em que vale a pena
investir.
Antes de mais, vamos refletir sobre o
seguinte exemplo – é um pouco exagerado, mas exemplifica as fontes de stress mais típicas nas vidas das pessoas que vivem
neste século XXI. O Miguel levanta-se de manhã, já tarde e tem de correr para se
aprontar e sair de casa: corta-se ao fazer a barba, pinga o suco que bebeu às
pressas na camisa e tem de mudar de roupa. Sai de casa correndo e volta logo
depois porque se esqueceu da carteira. Chega no carro e não tem as chaves, torna
a voltar à casa. Finalmente na estrada, mais atrasado do que nunca e no meio de
um trânsito infernal, começa a ficar chateado depois de ter sido ultrapassado e
logo começa a buzinar e a dizer palavrões aos outros condutores. Chega no
escritório tarde e muito mal disposto. Fala torto com os colegas e fica de cara
amarrada toda a manhã. Fica ainda mais irritado quando nota que a secretária
está com a mesa coberta de papéis, não consegue encontrar o relatório que
precisa e ainda tem 20 mensagens de e-mail para responder. Além disso, sabe que
tem dois projetos que estão super atrasados e que o seu diretor está tudo menos
contente. Tem de terminar 5 tarefas antes da reunião do meio-dia e depois vai
passar a tarde toda em mais e mais reuniões.
Já perceberam a ideia, não é? O dia do
Miguel foi estressante e no retorno à casa, enfrentou um enorme engarrafamento.
Chega tarde, exausto, completamente estressado e pensando no trabalho que deixou
por fazer, nos e-mails que não conseguiu despachar e nas tarefas
acumuladas que o esperam amanhã. A casa está uma confusão e ele começa a
resmungar com as crianças que não arrumaram os brinquedos como deve ser. Faz uma
refeição rápida e gordurosa em frente à televisão, onde acaba por
adormecer.
OK, sabemos que este cenário é
exagerado, mas a verdade é que acontece! E, além das várias fontes de stress que tornaram o dia do Miguel um dia para
esquecer, existem outras demandas e frustrações.
A
lição mais importante de toda esta história é que, com um pouco de reflexão,
estas fontes de stress podem ser eliminadas. Veja
como:
- Identifique as
suas fontes de stress
- Elimine
obrigações desnecessárias
- Evite a
procrastinação
- Organize-se
- Planeje seu
tempo
- Não seja
controlador
- Evite múltiplas
tarefas
- Elimine os
“suga-energias”
- Evite as pessoas
difíceis
- Simplifique a sua
vida
- Libere tempo na
agenda para você
- Diminua o
ritmo
- Ajude os
outros
- Relaxe ao longo
do dia
- Cumprimente as
pessoas
- Simplifique a sua
lista de afazeres
- Faça um exercício
físico
- Escolha uma
alimentação saudável
- Seja
agradecido
- Crie um ambiente
relaxante para você
quinta-feira, 10 de maio de 2012
Abertas as inscrições para o 12º Congresso de Stress da ISMA-BR
Já
estão abertas as inscrições para o 12º Congresso de Stress da ISMA-BR, 14º
Fórum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho, 4º
Encontro Nacional de Qualidade de Vida na Segurança Pública e 4º Encontro
Nacional de Qualidade de Vida no Serviço Público que acontecem
de 19 a 21
de junho, no Centro de Eventos Plaza São Rafael, em Porto Alegre. Promovido
pela Internacional Stress Management
Association (ISMA-BR), o evento – considerado o terceiro maior da área em
nível mundial - terá como tema “Trabalho, Stress e Saúde: o impacto nos
resultados da empresa – da teoria à ação”. O evento é multidisciplinar e tem
como público-alvo profissionais da área da saúde, além de gestores de Recursos
Humanos e engenheiros de segurança no trabalho, entre outros. As inscrições
estão abertas e devem ser feitas através do site www.ismabrasil.com.br.
Outras informações podem ser obtidas pelo telefone (51) 3222-2441 ou através do
e-mail stress@ismabrasil.com.br.
sexta-feira, 4 de maio de 2012
Assertividade: a chave para o equilíbrio
Será que sabemos realmente o que significa assertividade? O significado desta palavra pode assumir diversas acepções. Segundo o dicionário da língua portuguesa, ela remete a afirmações, asserções. Na psicologia, significa afirmar seu eu. Em comunicação, é um ingrediente que define um estilo de se comunicar com foco, clareza, objetividade, honestidade e transparência.
O conceito final é que ser assertivo é expressar, sem constrangimento e sem rodeios, seus sentimentos, opiniões e necessidades e, ainda, escutar ativamente os sentimentos, opiniões e necessidades do outro, assumindo a responsabilidade pelas suas próprias escolhas na vida, ou seja, nunca culpar o outro e situações pelos eventos que acontecem em sua vida.
Uma pessoa assertiva é bem-resolvida, não acumula sentimentos e emoções negativas (raiva, tristeza, medo, frustrações, ansiedade e angústia) estimuladoras de pressão alta, diabete, intestino irritável, úlceras estomacais, dores musculares e dores de cabeça, entre outras doenças.
No ambiente corporativo, a assertividade melhora a qualidade das relações porque os profissionais focam a solução dos problemas e não ficam buscando culpados. A assertividade neutraliza o stress desnecessário do cotidiano, além disso, ganha-se tempo pois não existe procrastinação e os problemas são resolvidos definitivamente, o que agiliza os processos e melhora a produtividade.
O stress afeta diretamente o emocional das pessoas. A assertividade ajuda a zerar os débitos emocionais, conferindo sensação de liberdade emocional. Com isso, a mente fica livre para ter bons pensamentos, o que impactará num olhar mais real e positivo das situações e relacionamentos, já que o stress depende do olhar que a pessoa dá aos eventos da vida.
quarta-feira, 2 de maio de 2012
Como anda sua visão de si mesmo?
Você já parou para pensar qual a visão que tem de si mesmo? Será que ela é positiva? Os psicólogos são unânimes em afirmar que a auto-estima é a principal ferramenta com que o ser humano conta para enfrentar os desafios do cotidiano, uma espécie de sistema imunológico emocional.
Ela determina, em última análise, a forma como nos relacionamos com o mundo. "A pior desgraça para nós é desdenhar aquilo que somos", escreveu ainda no século XVI o filósofo francês Michel de Montaigne.
A auto-estima é vital não apenas para as pessoas mas também para as famílias, os grupos, as empresas, as equipes esportivas e os países. Sem ela, não há terreno fértil para as grandes descobertas nem para o surgimento dos líderes. Quem não acredita em si mesmo acha que não vale a pena dizer o que pensa.
Se você quer saber como anda sua auto-estima, clique aqui e faça o teste elaborado pela psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association do Brasil (ISMA-BR).
O primeiro passo para melhorar a auto-estima é identificar os comportamentos e as crenças negativas que foram construídos durante a vida. Coisas como acreditar-se incapaz de realizar grandes projetos, de conseguir um bom marido ou uma boa esposa e achar que subir na carreira e ganhar mais dinheiro é privilégio apenas das outras pessoas.
A partir daí, é preciso questionar essas crenças. As que não contribuírem para uma vida harmoniosa devem ser limadas do comportamento do dia-a-dia. São os pensamentos e as atitudes próprios – e não os eventos externos – que moldam os sentimentos. Assim, se um indivíduo tem uma visão distorcida e negativa de si mesmo, terá auto-estima baixa. Ter baixa auto-estima não significa, necessariamente, ter depressão, mas uma coisa pode levar a outra.
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